5分钟失眠入睡小窍门反复逐渐放松呼吸（5分钟失眠入睡小窍门图片）

#有什么办法能让自己快速入睡#

并不是凡尔赛，而是我从小到大几乎没有失眠或入睡困难的烦恼。但我周边很多朋友有，

他们非常羡慕我的睡眠状况，以至于我们时不时就要交流一番自己的入睡心得。

从多次交流中，我了解到，他们一般睡不着的情况可以被分为3种：

1. 自己作死，每天摄入太多咖啡因或是在睡前做了剧烈运动，导致神经、身体兴奋，入睡困难。
2. 心里有事儿，睡前反复思考琢磨一件非常具体的事情，越想越细节，越琢磨就越清醒。
3. 心里没事儿，但思想天马行空，脑袋里东想西想些有的没的，即使是在低耗神状态，那也不是我们想要的关机状态啊。

而我，作为一个二十多年来基本沾枕头就睡的奇葩物种，睡前从来不想东想西，即便是有没处理完的烦心事儿，也丝毫耽误我睡觉。

我最常做的一件事情，就是关灯，闭上眼睛，就开始全身心观察（用意识中的眼睛）我眼皮上的隐隐约约的小光斑，盯住这个光斑，或者你意识中想象出来的前方的某一点，没一会儿你就会直接进入到失去意识的状态，睁眼即天亮。

后面我仔细琢磨了一下，我睡前的状态很像现在流行的冥想，所以如果你无法找到意识中的眼睛，可以先试着去follow一些教你如何冥想的课程，会给你很大的启发。